D Vitamini

 D vitamini vücudumuzun kalsiyum ihtiyacının yapı taşlarından biri olduğundan dolayı yaşam kalitemizde hayati önemi vardır.

 Öncelikle bilmelisiniz ki kemik gelişimi açısından çok önemli bir vitamidir. Eksikliğin de çocukların kemiklerinde bozukluklar görülebilir. Yetişkinlerde ise daha dayanıksız bir kemik, iskelet yapısı oluşur. Vücud duyduğu ihtiyacının büyük bir bölümü güneş sayesinde alınır. Vücutta çok az vitamin sentezlenebilir. D vitamini de sentezlenebilen vitaminlerden biridir. Yeterli gün ışığı aldığımızda vücudumuzun fosfor ihtiyacının karşılanmasında önemli faktör oynayan vitaminin üretimi başlar. Bunun dışından vücuda besinler ve takviye( ilaçlar) yardımıyla da alınabilir bir vitamindir. ( Fazlalığında idrar yoluyla vücut atmaya çalışağından dolayı su kaybı görülen rahatsızlıklardan biridir.). Yeterli miktarda alınamazda kemiklerde bozuklukların yanında bağışıklık sisteminde zayıflama da görülür. Vücudun  ihtiyacı yaş ilerledikçe artar. Bunun yanında güneşten alınan d vitamini miktarı eğer koyu tenliyseniz açık tenlilere göre emilimi daha az olacaktır. Bu yüzden güneşlenme sürenizi artırmalısınız.

Özellikle çağımızda d vitamini eksikliği daha fazla görülmeye başlamıştır. Bunun sebebi insanların kapalı ortamlarda daha fazla vakit geçirmesidir. Çocuklar, yetişkinler akıllı telefon ve internet deryası hayata girdikten sonra kapalı ortamlarda daha fazla kalmalarından dolayı bu rahatsızlığa yakalanma oranı artmıştır. Takviye olarak alınan vitaminlerin oranını kafanıza göre almak yerine doktorunuz yahut eczanıza danışarak almanız sağlığınız açısından iyi olacaktır.